女性も男性も必見筋トレから始まるダイエット法、サプリ流用方法

最近二の腕がだるんだるん・・・下腹もズボンからはみ出る・・・そんな事になっておりませんか?

結論から申し上げましょうあなたに必要なのは筋肉トレーニングです。
意外かもしれませんが身体というのは筋肉トレーニングつまり筋トレを行った後に有酸素運動を30分ないしは1時間未満で行われると脂肪の燃焼が促進されるんです。

快糖茶

では何故筋トレを行うと脂肪の燃焼に繋がるかと言いますと例えば腹筋しますよね?腹筋を行うと人間は基本的に糖質を筋トレで消費します糖質(米・パン・麺類など)
それらが消費されたのちに有酸素運動を行えば今度身体は脂肪をエネルギー代わりにするのです。

かみ砕いて言いますと筋トレ=糖質の消費、有酸素運動=脂肪の消費にするのが狙いと言う訳で
有酸素運動から始めてしまいますと糖質から消費されてしまいクタクタになった状態で筋トレを行わなければいけません、筋トレにも正しいフォームがあり、間違ったフォームで行ってしまいますと狙った筋肉の発達はおろかケガや無駄に疲れて終わってしまうので例外はありますが基本的には筋トレ~有酸素運動に繋げるというのが脂肪燃焼を促進させる良い方法なのです。

では一つ疑問があります男性は別かもしれませんが女性が筋トレを行い有酸素運動して痩せるまでは良いんですがムキムキになるのでは!?と、思われますよね?
断言しましょうそんな事は一切ございません!!例えば同じ体重70kgの男性が二人いたとして全く筋トレをせず細い上腕二頭筋(力こぶ)の男性と太くて逞しい腕をしている男性がいたとしたらプロポーション的にはどうでしょう?やはり太くて逞しい方の方が美しいように見えますよね?女性もそれが当てはまりますので筋トレしてマイナスになる、なんてことはないのです。

さてここまで筋トレと有酸素運動での脂肪燃焼の関連について話しましたがここからはサプリメント(補助するもの)について軽く紹介いたします。

まず日常生活上で不足しがちなミネラルや鉄分その他ビタミン類を含んだマルチビタミンやCLA(共役リノール酸=中性脂肪の増加の抑制と脂肪燃焼の促進)やカルニチ
ン(脂肪燃焼の促進)またはサプリメントの王道プロテインなどを運動もしくは筋トレ開始の一時間前に摂取される事をおすすめ致します。

長文となりましたが以上が有酸素運動と筋トレがダイエットに繋がると言う結論になります。