流行の断食ダイエットについて【おすすめの断食方法】

近年、断食ダイエットは女性の間で人気で、多くの人が実践しています。

しかし、やり方を間違ってしまうと命の危険があるのはもちろん、リバウンドの原因になってしまうのが事実。

今回は失敗しない断食ダイエットについて、私の経験を踏まえ紹介します。

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【断食ダイエットの期間】

断食ダイエットを始めるにあたって、期間は重要です。

3日断食などもありますが、効果は薄いでしょう。

私がおすすめする、最も効果的な期間は1~2週間です。

また、断食ダイエットは1度達成したら終了ではなく、何度も繰り返すことでその効果をより実感できます。

(おすすめのサイクル)

・1週間の断食ダイエット

・その1週間後に3週間の断食

・その3週間後に1ヵ月の断食

【断食ダイエットの前準備】

断食ダイエットを突然始めると、非常に大変で空腹に負けてしまいます。

前もって断食の準備をすることが、挫折しないためのコツ。

その前準備は簡単で、これを実践するだけです。

(1)一週間前から夜ご飯を抜き、水をたくさん飲むようにする

(2)3日前からはお昼ご飯も抜き、おかゆだけを食べる

この2ステップだけです。

これができないと、断食を始めてもすぐに挫折してしまいます。

【断食ダイエット中の過ごし方】

断食ダイエット中には、水を2リットル飲むようにするのが、空腹を紛らわすコツです。

その他にも脱水症状の予防になりますので、必ず水は飲むようにしましょう。

(禁止)

・アルコール

・タバコ

・過度な運動

【断食ダイエットの終了後】

1週間の断食ダイエットを終了したからといって、普段どおりの食事をするのはNGです。

1週間の断食ダイエットなら同じ期間をかけて、元の食事量より少ないくらいに戻しましょう。

これができないと体調を崩す原因になったり、リバウンドをする原因になってしまいますので、注意してください。